ストレス（鬱）解消法をおしえてくれ

なんかこの一週間でストレスがグッと増えてきた。
こまる。

いろいろググってみたが
「ストレスチェックしてみよう！」みたいなのしかでてこない。
どうすればいいんだ〜〜〜〜〜〜〜！！

誰かストレス解消法を教えてくれ。

なんだか最近不安がたまってしかたない。
将来に希望がもてない。
人間関係がうまくいってない
首、肩がこる
泣きたくなる
鬱の一歩前である

症状はこんなかんじ。どうにかしてくれ。